₪ Ma remise en forme..

"Vous obtenez ce pourquoi vous avez travaillé."

Coucou tous le monde ! Comment allez-vous ? Pour celles qui me suivent je vous ai parlée il y a peu du commencement de ma remise en forme. Ayant prit quelques kilos (8kg) il y a peu j'ai décidée de reprendre ça en main. Il faut savoir que je fais souvent du yo-yo avec mon poids.. Sous les conseils de mon médecin il faudrait que je retrouve un poids de 55kg. Je précise que je fais cela sous les conseils de mon médecin et avec son feu vert car il est important d'avoir un suivi médical par rapport à la perte de poids pour que celles-ci ne soient pas trop importante par rapport à ce dont vous avez besoin. Je précise également que cette perte de poids est nécessaires pour moi pour éviter certains problèmes d'articulations ou physique que je commence à avoir et qui pourrais s'aggraver si je reprend du sport ou ne pratique pas de sport. Je vais donc vous expliquer mon programme qui se déroule en deux partie : le ré-équilibrage alimentaire et le sport. 

Mon ré-équilibrage alimentaire.

Puisque je mangeais n'importe comment avant il a fallut que j'adapte mon alimentation. Tout d'abord, je déjeune le matin ! Il faut savoir que le petit déjeuner est l'un des repas les plus important de la journée. En général je mange un bol de céréales nature et je bois un vers de jus d'orange. Ensuite pour le repas du midi je mange en moins grosse quantité et de façon plus variés, lorsque nous allons manger à l'extérieur avec mon chéri je privilégie les salades. Pour le goûter, qui est également un repas important à ne pas manquer dans la journée, je bois mon cappucino accompagné de 2 petits Lu. Enfin, pour le soupé je mange léger ! Evidemment, le plus gros changement que j'ai effectuée est d'arrêtée de grignoter entre les repas.. Je suis une gourmande qui aime manger du chocolat ou des bonbons devant la télé alors c'est vraiment dure de tenir sans grignoter. Cependant, je m'accorde une fois par semaine un petit extra (il est important de ce faire plaisir et de se récompenser du travail qu'on effectue !)

Si je peux vous donner un conseil par rapport au repas c'est l'importance des 4 repas et surtout éviter de grignoter entre ces repas. 

La pratique d'un sport.

Sachez avant toutes choses que je ne suis pas du tout -mais vraiment pas- une sportif. Cependant, le sport est important pour se maintenir en forme. J'ai mit longtemps à me décider sur le sport que j'allais pratiquée : est-ce que je suivrais des cours collectifs, est-ce que j'allais choisir un sport en particulier.. Puis, sous les conseils de mon entourage et avec le soutien de mon chéri je me suis inscrite à l'espace de remise en forme de la piscine de la ville à côté de la mienne. Cette salle nous permet d'avoir accès à une salle de musculation avec toutes les machins qu'il faut à disposition ainsi qu'un coach à disposition qui fera un suivi de votre avancement, une salle avec différents cours collectifs (ATF, Bodysclupt, Circuit Training, Spécial Abdos, Aerofit, Step, BodyCombat, BodyStep, Gym minceur) ainsi qu'un espace privatisé plutôt accès sur le détente avec la piscine balnéo, un jacuzzi, un sauna et un hammam. Je suis vraiment contente d'être inscrite dans cette salle car le suivi est vraiment bien et nous avons accès à tous. Pour celles qui voudraient se faire une idée du prix d'une salle comme celle-ci : je paie 33€ par mois avec une remise étudiante et pour une durée d'un an. 

Pour ma part, je privilégie le sport en salle de musculation avec le suivi du Coach, qui me permet de travailler à mon rythme et d'avoir le résultat que je veux. Je suis 1 heure en musculation avec mon programme à suivre qui passe par les vélos, la machine à abdos, le rameur, etc. Puis, après cette heure de sport intensif je passe par la partie détente avec 20 minutes dans la piscine balnéo puis au hammam où j'y reste le temps que je peux (je le supporte peu de temps puisqu'arrivé à un certain temps passé dedans j'ai du mal à respirer..). 

Pour ce qui est de ma tenue de sport la voici : 

- Le legging Domyos à 24€95 acheté à Decathlon, retrouvez le ici

- Le Sweat Domyos à col rond de couleur rose que j'aime vraiment trop ! Acheté ici à 7€95

- Le T-shirt Kalenji au prix de 4€95 acheté ici

Puisque je suis en vacances en ce moment, je vais au sport tous les deux jours pour prendre un bon rythme et profiter du temps que j'ai en ce moment. Dès la semaine prochaine avec le reprise de mon stage j'irais au sport 2 fois par semaine voir 3 si j'y vais le samedi matin. Vous savez donc tout sur le commencement de ma remise en remise en forme. Si cela vous intéresse je partagerais avec vous les différentes étapes franchies, vous pouvez également me suivre sur facebook où j'y mettrais régulièrement des informations. 

Et vous pratiquez-vous du sport ? Si oui, lequel ? 

À très vite !